おはようございます。 ウエイト&合宿フィットネスについて連絡です。 1、ウエイトトレーニングについて 3月に入りました。 10月に配った資料では今月から「筋力養成期」になります。 今持っている筋肉で、いかに力を発揮できるようにするかに重点を置く期間です。 現在トレーニングが順調にできている人は、負荷を1~6RM(1~6回できる重さ)でレスト2~4分。 これを繰り返して下さい。 トレーニングが満足にできていない人は、これまで通りのやり方で4月上旬辺りまで継続してください。 加えて、下級生などまだまだ体を大きくしたい人はやり方を検討するので相談してください。 2、合宿フィットネスについて 例年通り強度の高い練習が続くと思います。 そのためその日の練習内容やみんなの疲労度に応じてフィットネスの本数などは考えます。 ちなみにメニューは、 午前がサーキットTr、 午後は競争系、 ・パスリレー(新メニュー) ・ガットリレー ・シャトルラン を予定しています。 みんなで声を掛け合って頑張りましょう。 必須 2000文字以内 [bbs:youtube:(Youtubeの動画ID)]と書くとYoutubeの動画が貼れます。(例:[bbs:youtube:OQThUAQ0UN0])